تغذیه ی کنکوری ها

تغذیه کنکوری ها یکی از مهمترین مسائلی است که باید به آن پرداخته شود
زمان خوردن غذا و اینکه چه مواد غذایی را بدن در وعده های غذایی دریافت می کند ، مواردی است که می خواهیم در این مقاله به آن بپردازیم .
باورهای غلط بسیاری در میان کنکوری ها وجود دارد که تبدیل به عادتهای غذایی می شود و تاثیرات بدی را برای آنها به دنبال خواهد داشت . برای مثال کنکوری ها بر این باورند در دوران مطالعه برای گرفتن نتیجه مطلوب ،بدن به غذای بیشتری نیاز دارد و همین باور به پرخوری کنکوری ها منجر میشود که نتیجه آن در دانشگاه ها مشهود است ، چاقی مشکلی که بعد از کنکور گریبان شان را می گیرد .
اگر برنامه غذایی کامل به همراه میان وعده ها داشته باشید ، قند خون بدن شما کنترل می شود و حس کاذب گرسنگی در حین مطالعه به سراغ شما نخواهد آمد .
یک برنامه غذایی مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد ؟

عملکرد صحیح سیستم مغزی را به دنبال داشته باشد
باعث تقویت حافظه شود
باعث کاهش اضطراب شود
باعث ثبات قند خون در طول روز شود
و در نهایت یک برنامه غذایی صحیح ، سلامت همه ارگانهای بدن را تضمین می کند
یک برنامه مناسب برای تغذیه کنکوری ها چگونه است ؟

یک برنامه صحیح باید تمام گروه های مواد غذایی را شامل شود پس رعایت هرم غذایی نکته مهمی است .
بهتر است به جای ۳ وعده سنگین ، ۵ یا ۶ وعده سبک داشته باشید ، وعده های سنگین خواب و کسلی را به همراه دارند .
از مواد غذایی تازه به جای کنسرو ها و … استفاده کنید ، هرگز تاثیر بد مواد نگهدارنده بر بدن را فراموش نکنید .
صبحانه به هیچ وجه فراموش نشود ، برای صبحانه خوردن پنیر ، گردو ، حلوا ارده ، آبمیوه ، خامه ، عسل، کره بسیار مناسب است .
وعده های غذایی تان همراه با سبزیجات (آرام بخش)میل شود ، غلات و حبوبات و پروتئین های حیوانی (گوشت – جگر) در وعده ها گنجانده شود .
آب هویج (افزایش تمرکز)، مصرف عسل و خرما(ضد اضطراب) همراه با شیر (تقویت مغز) ، موز ، می توانند میان وعده های بسار مفیدی باشند و آهن ، کلسیم ، فسفر و … بدن را تامین کرده و قند خون را تنظیم می کنند .
حتما توسط یک پزشک اطمینان حاصل کنید که دچار کم خونی نباشید . این مشکل می تواند تمام روز شما را خسته و کسل نگه دارد .
قندهای مصنوعی مثل شکر – نوشابه – مربا – شکلات و … اگر چه به سرعت قند خون شما را بالا می برد ولی بعد از چند ساعت باعث افت قند خون ، خستگی و سردرد می شود و در طولانی مدت چاقی را به دنبال دارد . می توانید قندهای طبیعی مثل خرما را به جای قند مصنوعی مصرف کنید .
ماست ترش و دوغ ، خوردن زیاد پنیر ، سیب ترش ، هر کدام به طریقی فعالیت های فکری را دشوار یا حافظه و سرعت انتقال را موقتا کند می کند پس مصرف این مواد را کم کنید . 

Related Posts
آزمون آزمایشی سنجش ریاضی 4 بهمن
دانلود دفترچه سوالات و پاسخ نامه آزمون 4 بهمن ماه سازمان سنجش دانلود
READ MORE
10گامِ نقره ایی در کنکور 94
10گامِ نقره ایی در کنکور 94 دنیا نه به بهانه های شما بلکه همواره به تلاش هایتان پاسخ خواهد داد در این مقاله رویِ سخن من با گروه خاصی از کنکوری ها ...
READ MORE
روش مطالعه دروس اختصاصی رشته ریاضی
مي‌خواهيم درباره نحوه مطالعه درس‌هاي اختصاصي گروه آزمايشي مختلف صحبت کنيم. در اين مقاله قصد داريم تا از گروه آزمايشي علوم رياضي و فني و درس رياضي، يعني مهم‌ترين درس ...
READ MORE
اشتباهی که در اعلام نتایج کنکور ۹۷ رخ داد !
دکتر حمید اکبری در خصوص ناهماهنگی، اختلال و اشتباه در اعلام ظرفیت رشته های پزشکی توسط دانشگاه آزاد اسلامی گفت: متاسفانه برخی داوطلبان به اشتباه از سوی دانشگاه آزاد اسلامی ...
READ MORE
آزمون آزمایشی سنجش ریاضی ۱۷ آبان
دانلود دفترچه سوالات و پاسخ نامه آزمون 17 آبان ماه سازمان سنجش دانلود
READ MORE
معاون آموزشی وزارت علوم از توقف تکمیل ظرفیت دانشگاه ها از سال آینده خبر داد و گفت: امسال به دلیل برخی مسائل ناچار به تعدادی از دانشگاه ها مجوز تکمیل ...
READ MORE
گاهى زمين ميخوريم چون یه چيزى اون پايين هست كه بايد پيدا كنیم
بازيهاي مرحله اي رو يادت مياد؟؟؟ تا يجايي ميرفتيم و به يك در بسته ميخورديم مدتها فكرمون مشغول بود و اعصابمون خورد ميشد كه چيكار بايد كنيم بعدا ميفهميديم كه تو مسير بايد ...
READ MORE
دانلود خلاصه نویسی ادبیات
دانلود جزوه دست نویس خلاصه نویسی ادبیات   تاریخ ادبیات دانلود واژگان داخل متن کتاب دانلود املا واژگان دانلود آرایه های ادبی دانلود زبان فارسی دانلود  
READ MORE
جزوه زیست سال چهارم نوشته شده توسط لیلا بیگ محمدی دانشجوی داروسازی دانشگاه شهید بهشتی
جزوه خلاصه نویسی زیست سال چهارم نوشته ی: لیلا بیگ محمدی   دانشجوی دکترای روزانه داروسازی دانشگاه شهید بهشتی   ورودی ۱۳۹۳ دانلود شماره تماس جهت ارتباط با رتبه های برتر و دفتر مرکزی : ۰۹۱۲۸۳۷۵۷۴۷ - ۰۹۱۲۱۰۰۱۳۹۲ ...
READ MORE
دانلود جزوه فیزیک 3 | ترمودینامیک
دانلود جزوه فیزیک 3 | ترمودینامیک برای دانلود بر روی لینک زیر کلیک کنید دانلود
READ MORE
آزمون آزمایشی سنجش ریاضی 4 بهمن
10گامِ نقره ایی در کنکور 94
روش مطالعه دروس اختصاصی رشته ریاضی
اشتباهی که در اعلام نتایج کنکور ۹۷ رخ
آزمون آزمایشی سنجش ریاضی ۱۷ آبان
تکمیل ظرفیت دانشگاه ها سال آینده متوقف می
گاهى زمين ميخوريم چون یه چيزى اون پايين
دانلود خلاصه نویسی ادبیات
جزوه زیست سال چهارم نوشته شده توسط لیلا
دانلود جزوه فیزیک 3 | ترمودینامیک

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *